jak robić

[...] na prawdę to złe rozciąganie łydki lub jego brak. Od razu zapytam przy temacie związanym z łydką czy da się ćwiczyć ją siłowo ? Pytam bo ja muszę nałożyć na suwnica smitha jakies 220kg by zrobić 5-8 powtórzeń i boję się o kręgosłup że tak jakoś przeciążę bo też od razu po łydkach ide robić siady ( super serie- serie łączone czy zwał jak zwał). [...]

tee no kurde jak to, koles ktory praktykuje BJJ rzuca Salecie wyzwanie, przeciez Saleta to boxer. nie moze kopac, robic dzwigni itp. No ccyba ze ten facet zalozy rekawice i mocno sie ograniczy, wtedy mogliby walczyc jak boxer z boxerem

[...] te warunki. Właśnie dobra taktyka i moc PacMana spowodują,że wygra,ale moim zdaniem nie przed czasem Mora i Floyd nieco zamuliły obraz Mosleya,a co on robił z Margarito ? Mosley wygra,ale znowu będzie,tu przykład walki,że Mosley zyska i będzie jak wino i Hopkinsa...Ale przegra to. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-22 15:58:04

[...] 2 serie staly ciezar martwy na prostych nogach 4 serie progresja sciaganie drazka gornego 3 serie w supersieri ze szrugsami 3 serie niepasuje mi tam draek bo nieczuje pleców jak robie to cwiczonko technika niby dobra jak trener patrzy co wwalic zamiast tego myslalem o sciaganiu linki wyciagu dolnego w lezeniu i osobny dzien co mnie zastanawia [...]

Najgorsze jest to że właśnie siłka otwarta jest od poniedziałku do soboty, a treny bjj są tylko do pona do piątku. Nie rozumiem tego - Jak przechodzisz z cyklu "w każdy dzień coś" (tego przez 2 tygodnie) na cykl "wt-czw-so wszystko", to zrób sobie 3 dni nicnierobienia? - Mam po 2 tygodniach robić wt-czw-so (i siłownie i bjj i [...]

co 1,5 miecha zmieniam ale mam klata+biceps albo klata+przedramie z tricepsem ciezko mi robic bo jak wiadomo przy wyciskaniu pracuje triceps i pozniej juz go ciezko katowac;/

jak wyglada i do czego słuzy rower streetowy a daulowy. i na ktorym z nich mozna robic takie triki jak na trailówce czyli stanie na jednym kole i przeskakiwanie obracanie sie jezdzenie do tylu i takie tam

[...] dobre w poprawie sylwetki to bym na nie dlugo nienachodzil wolal bym dwa razy dluzej ciezej robic to co lubie niz cos co mnie wogle nieinteresuje , zapewne bylo by i tak po jakims czasie z ogladaniem powiedzianych meczow,a jak sie potrafisz latami zmuszac do czegos czego nielubisz to tylko pozazdroscic i pogratulowac ja zebym tak potrafil [...]

[...] leżycie w gardzie i śpicie w gardzie! a gdy ktoś podejdzie to trzeba go naklepać bo może to być zagrożeniem życia. Macie popaprane w tych głowach, nasłuchaliście się jakiś durnych bajek i naoglądaliście filmów. Mylą się wam pojęcia! Odruchy są odruchami ale te odruchy się kontroluje,na kontrę każdego ciosu jest parę innych kontrataków [...]

Jaki masz staż treningowy? jak +1 rok to zacząłbym na plecy mc robić i wtedy wywaliłbym przedramie areszta okej chociaż też nie jestem zwolennikiem ćwiczenia kapturów

[...] sztangą 4s x 10p wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 s x 10p szurgusy- 3s x 20p wiosłowanie sztangielką w opadzie- 3s x 10-15p wiskanie francuskie stojąc/ lub leżąc (ma to jakieś znaczenie?)- 3s x 10p pompki w podporze tyłem z obciążeniem- 3s x 15p B klata+ biceps + przedramiona wyciskanie poziome- 4s x 10p,10p, 8-10p, 8-10p rozpiętki- 4s [...]

hehe a mnie sie temat podoba. tez mnie wk.....wia jak rzucaja ciezarami. nastepnym razem ty przyjdziesz, podniesiesz i ci na gebe spadnie i leb rozwali, bo sie bedzie wszystko ruszac od tego ich rzucania, a jak zwrocisz uwage, to sie obraza i probuje wytlumaczyc, jakich to on ciezarow nie dzwiga. to trzeba odpowiadac,dales rade podniesc, to dasz [...]

no ja tez troche jechalem, ale coz wyszlo jak wyszlo, trzeba robic forme na maj

Twój tok myślenia wygląda tak jak byś miał 15 lat. Ludzie Ci piszą, że powinieneś dopiąć dietę, a Ty dookoła panie pierdoła dalej swoje, że chcesz robić cykl na PH. Co to znaczy spadki ? Spadki to ja mam tłuszczu gdy jestem na redukcji.

[...] cyklu, nie chce tez robić takiej huśtawki dla organizmu i hormonów. Akurat ALAT się unormuje i zbadam za miesiąc ten cholesterol bo zawsze miałem w normie, jedzenia tez jakoś nie zmieniałem i trochę dziwią mnie te wyniki, ale to akurat się potwierdzi. Przy okazji odstawiłem całkiem papierosy i alkohol. A wracając do orali to nawet mając w [...]

to nie oto chodzi nawet jak rosniesz wolno to tatuaż blednie ponieważ rozciaga sie na wieksza powieszchnie wienc lepiej robic go po jakims wiekszym cyklu masowym jezeli chodzi o mnie nie...bo nie mam narazie tatoo

[...] na siłowni w tygodniu starczą np. pon, śr, piąt. i dorzuć oczywiście trening na plecy tą prtie najlepiej robić osobno na jednym treningu. Na naramienne ćwicze narazie tak jak ci wyżej napisałem i mam bdb wyniki i w rozwoju masy mięśniowej jak i siły, w każdej seri robie 8 powtórzeń i zawsze zwiększam obciążenie co serie mam nadzieje, że troche [...]

Jestem typowym endomorfikiem.Od niedawna jade fbw i musze powiedziec ze potrzebowalem takiej zmiany bardzo.Polecam ten trening jako nowego bodzca gdy ktos tak jak ja czuje ze stoi troche na splicie.Naprawde warto eksperymentowac z roznymi treningami.Na tym to polega w koncu.Czuje i widze po sobie ze tak jak zawsze bylem pelny tak tu miesnie [...]

pajacyki nie wiesz jak wygladaja ?? To jest pajacyk ->>> rece ku górze łukiem i nogi raz rozkrocznie raz normalnie nie wiem co to za plan ale jak pajacyki masz robic to juz mi jest wesolo

[...] napisałem że redukcja tylko z brzucha po przez bieg i brzuszki może się znam w ogóle ale pomocny to Ty nie jesteś. Dziękuje za zabranie czasu. Pozdrawiam i życzę miłego dnia. no to się własnie nie znasz nie da się tego tak zrobić jak piszesz.Dopnij dietę najpierw zredukuj!!potem rób cykl,inaczej wywali ci estro w górę i pójdzie w pas ci ten cykl!